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YOGA POSTNATAL

 

Retrouver la forme, rééducation périnéale, yoga avec bébé et préserver son périnée au quotidien
sont les thèmes que nous abordons durant le cours de yoga postnatal

Ce cours s’adresse à toutes les mamans ayant un enfant de 6 semaines à 10 mois.
Si le cours n’est pas complet, il y a également la possibilité de participer uniquement aux deux soirées maman.

Programme:

1ère rencontre : Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures
(la salle est ouverte à partir de 18:45 heures)
Uniquement les mamans
Thèmes : Comment va ?

Ressentir les différentes couches du périnée
1er exercice
Leçon de Yoga restaurateur
2ème – 5ème rencontres : jeudi après-midi, de 14:00 à 15:00 heures
(D’entente avec les participantes les leçons avec bébés peuvent également avoir lieu entre 11:30 et 14:00 heures si cela convient mieux.)
(la salle est ouverte 15 minutes avant)
Mamans et bébés
Thèmes : Yoga avec bébé

Intégrer le périnée et les abdos dans certaines postures
4 exercices pour le périnée
6ème rencontre : Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures
(la salle est ouverte à partir de 18:45 heures)
Uniquement les mamans
Thèmes : A essayer de faire et à ne pas faire au quotidien pour préserver son périnée… (et éviter les

descentes d’organes et l’incontinence)
Leçon de yoga pour maman


Des supports vous seront distribués lors de la dernière rencontre, afin de pouvoir continuer à pratiquer à la maison.

Dates:nr 3
Vendredi soir, le 12 janvier 2018
Jeudis après-midi, les 18, 25 janvier, 1er et 8 février 2018
Vendredi soir, le 23 février 2018
A partir de 4 personnes inscrites. Sinon je reporte le début du cours.

A prendre avec soi :
Une petite couverture pour bébé
Eventuellement un biberon

SFr. 300.– pour le cours complet (agréée ASCA)
SFr. 140.– pour les deux soirées ’’mamans’’
Les absences durant le cours ne sont pas remboursées.

Pour plus de détails cliquez sur : Bon à savoir

 

Cours de Yoga à Fribourg.