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Retrouver la forme  –  yoga avec bébé
rééducation périnéale  –  préserver son périnée au quotidien
sont les thèmes que nous abordons durant le cours de yoga postnatal

Ce cours s’adresse à toutes les mamans ayant un enfant de 6 semaines à 10 mois.
Si le cours n’est pas complet, il y a également la possibilité de participer uniquement aux deux soirées maman.

A prendre avec soi :
Une petite couverture pour bébé
Eventuellement un biberon

Retrouver la forme-yoga avec bébé
rééducation périnéale-préserver son périnée au quotidien
 sont les thèmes que nous abordons durant le cours de yoga postnatal

Ce cours s’adresse à toutes les mamans ayant un enfant de 6 semaines à 10 mois.
Si le cours n’est pas complet, il y a également la possibilité de participer uniquement aux deux soirées maman.

A prendre avec soi :
Une petite couverture pour bébé
Eventuellement un biberon

Programme

1ère rencontre

Uniquement les mamans

Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures

Thèmes
Comment va ?

Ressentir les différentes couches du périnée
1er exercice
Leçon de Yoga restaurateur
2ème – 5ème rencontres

Mamans et bébés

Jeudi après-midi, de 14:00 à 15:00 heures

(D’entente avec les participantes les leçons avec bébés peuvent également avoir lieu entre 11:30 et 14:00 heures si cela convient mieux.)

Thèmes
Yoga avec bébé

Intégrer le périnée et les abdos dans certaines postures
4 exercices pour le périnée

Introduction au massage pour bébé

Renforce une relation amoureuse entre le parent massant et l’enfant. Stimule la respiration, la digestion et la circulation sanguine, améliore le sommeil, équilibre le sytème nerveux , soulage les tensions, aide à surmonter les traumatismes de la naissance.

Des supports vous seront distribués lors de la dernière rencontre, afin de pouvoir continuer à pratiquer à la maison.

6ème rencontre

Uniquement les mamans

Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures

Thèmes
A essayer de faire et à ne pas faire au quotidien pour préserver son périnée… (et éviter les descentes d’organes et l’incontinence)

Leçon de yoga pour maman

Programme

1ère rencontre

Uniquement les mamans

Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures

Thèmes
Comment va ?

Ressentir les différentes couches du périnée
1er exercice
Leçon de Yoga restaurateur
2ème – 5ème rencontres

Mamans et bébés

Jeudi après-midi, de 14:00 à 15:00 heures

(D’entente avec les participantes les leçons avec bébés peuvent également avoir lieu entre 11:30 et 14:00 heures si cela convient mieux.)

Thèmes
Yoga avec bébé

Intégrer le périnée et les abdos dans certaines postures
4 exercices pour le périnée

Introduction au massage pour bébé

Renforce une relation amoureuse entre le parent massant et l’enfant. Stimule la respiration, la digestion et la circulation sanguine, améliore le sommeil, équilibre le sytème nerveux , soulage les tensions, aide à surmonter les traumatismes de la naissance.

Des supports vous seront distribués lors de la dernière rencontre, afin de pouvoir continuer à pratiquer à la maison.

6ème rencontre

Uniquement les mamans

Vendredi soir, de 19:00 à 21:00 heures

Thèmes
A essayer de faire et à ne pas faire au quotidien pour préserver son périnée… (et éviter les descentes d’organes et l’incontinence)

Leçon de yoga pour maman

Elles sont satisfaites et elles en parlent :

un moment de tendre complicité avec bébé, un moment hors du temps, à savourer... encore merci!

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Martine

Dates

Prochain cours :

Vendredi soir (19.00 à 21.00 h), le 26 septembre 2025
Jeudis après-midi (14.00 à 15.00 h), les 2 / 9 – vacances d’automne – 30 octobre / 6 novembre 2025
Vendredi soir (19.00 à 21.00 h), 14 novembre 2025
A partir de 4 personnes inscrites. Sinon je reporte le début du cours.

Cours suivant:

Vendredi soir (19.00 à 21.00 h), le 30 janvier 2026
Jeudis après-midi (14.00 à 15.00 h), les 5 / 12 – vacances de Carnaval – 26 février / 5 mars 2026
Vendredi soir (19.00 à 21.00 h), 20 mars 2026
A partir de 4 personnes inscrites. Sinon je reporte le début du cours.

Prix du cours

SFr. 330.– pour le cours complet
SFr. 140.– pour les deux soirées “mamans”

Les absences durant le cours ne sont pas remboursées.

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      Adresse postale

      Esprit Yoga
      Avenue Beauregard 9
      1700 Fribourg

      Téléphone

      078 690 37 68

      Possibilités de parking

      L’entrée pour les places de stationnement se situe sur l’Avenue Jean-Gambach . Trois places de stationnement gratuites (marquées « privé ») sont disponibles.
      A partir de 18 heures les places d’Orthoconcept sont également
      disponibles. EN SAVOIR PLUS

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      Esprit Yoga
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      Possibilités de parking

      L’entrée pour les places de stationnement se situe sur l’Avenue Jean-Gambach . Trois places de stationnement gratuites (marquées « privé ») sont disponibles.
      A partir de 18 heures les places d’Orthoconcept sont également
      disponibles. EN SAVOIR PLUS

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